L lysin vid förkylningblåsor
L lysin, även kallad Lysin eller L’lysine, är ett välkänt medel som används vid förkylningblåsor. L lysin är en essentiell aminosyra som kroppen inte kan producera själv. Aminosyran måste därför alltid utvinnas från livsmedel eller tillskott. Frågan kring L lysin handlar främst om den positiva effekten vid en herpesinfektion, där förkylningblåsor är den mest kända formen. Europeisk vetenskaplig forskning visar att dagligt intag av L lysin 1000-3000 milligram tillskott minskar risken för återkommande förkylningsutslag. Dessutom har det en positiv inverkan på läkningsprocessen av förkylningsutslaget.
Var finns L lysin?
Som nämnts kan kroppen inte själv producera aminosyran. Det är därför viktigt att få i sig den via livsmedel eller med hjälp av ett tillskott. De vanligaste källorna till lysin är:
- Kött (nöt, lamm, får, kyckling)
- Fisk (tonfisk, makrill, tunga, öring, lax, torsk)
- Mejeriprodukter (mjölk, yoghurt)
- Ägg
- Soja
- Baljväxter
- Tillskott
L lysintillskott vid förkylningblåsor
Det aminosyra har en stödjande effekt vid förkylningblåsor. Dock handlar det om en dosering på 1000-3000 milligram per dag. Dessa mängder är inte realistiska att få i sig via kosten, eftersom maten i förhållande innehåller för lite av aminosyran. Genom att noggrant använda ett lysintillskott kan hälsofördelarna vid förkylningblåsor tillämpas.